Şifa TARHAN
Uzun bir araştırmaya göre, Japonlar dünyanın diğer ülkelerindeki insanlardan daha uzun yaşıyor. (sadece Monako vatandaşlarından sonra ikinci). Japonya’da ortalama yaşam süresi yaklaşık 85,3 yıldır. Karşılaştırıldığında, Amerikalılar ortalama olarak 80 yıla kadar yaşıyor.
Geleneksel Japon diyeti sağlıklı ve dengelidir
Tipik Japon diyeti tahıl ve sebzelerde yüksektir ve oradaki insanlar Amerika Birleşik. Devletleri veya Batı Avrupa’daki kadar kırmızı et yemezler. Kırmızı etin balıktan çok daha fazla kolesterolü vardır. Bu da bir kişiye kalp hastalığı, kalp krizi ve felç geçirme şansını verir.
Ayrıca, Japonlar çok fazla süt ürünleri yemezler .(ki bu kalp hastalığı, diyabet ve Alzheimer’a katkıda bulunabilen doymuş. Yağ kaynağıdır), daha küçük tabaklara sahiptir. Kahve yerine bol miktarda yeşil çay içmez (çay antioksidanlarla doludur). ).
Gelenekler, aile ile çok zaman geçirmeyi içerir
Ailenin yaşlı üyelerine bakmak ve ev işlerine yardım etmek Japonya’da önemli bir gelenektir. Japonya’da çok kuşaklı aileler de vardır, bu da bir evde. 2 veya daha fazla kuşağın yaşayabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, tüm ailenin etrafta olması normaldir ve yaşlı insanlar için büyük bir psikolojik destek olabilir ve onları aileleriyle geçirdikleri zamandan keyif almaya teşvik edebilir.
İkigai: Her gün uyanmak için bir nedene sahip olmak
İkigai, kelimenin tam anlamıyla “varlık nedeni” anlamına gelir. Japonya’da doğan ve şu anda dünya çapında popülerlik kazanan yaşamda bir yön veya amaca sahip olma kavramıdır. Japon psikolog Michiko Kumano, ikigai’yi kişinin kendini zevk aldığı şeylere adaması ve bir başarı ve tatmin duygusuna sahip olması olarak tanımlar.
Tohoku Üniversitesi’nden araştırmacılar, ikigai hakkında bilgi sahibi olan ve uygulayan kişilerin kalp hastalığı riskinin azaldığını ve daha uzun yaşayabileceğini buldu.
Japonya bize temizliği öğretmekte
Dünya, okullarını temizleyen Japon öğrencilerin viral videolarını hatırlıyor – Japonya, dünyanın “en temiz” ülkelerinden biri olarak ün kazandı (Avrupa’ya kıyasla Japonya’daki veba sayılarına bakıldığında açıkça ortaya çıkıyor). Ve temizliğin sağlığa yol açtığının kanıtlanmasına gerek yok.
Ellerinizi yıkamak ve her gün duş almak dünyanın geri kalanında her zaman kültürel bir norm gibi görünmese de temiz tutmak hastalıklardan (özellikle yaşlıyken) korunmanıza yardımcı olur ve hastalanmanızı engeller.
Tıkınırcasına yemek yemekten kaçınmak için “hara hachi bu” yöntemini kullanır
Hara hachi bu, “10 parçadan 8 parça dolana kadar ye” anlamına gelir – bu, kişiye aşırı yemekten kaçınmayı ve %80 doyana kadar yemeyi öğreten bir Konfüçyüs felsefesidir. The Okinawa Program: How the World’s Longest-Led People Achieve Everlasting Health And How You Can Too adlı kitapların yazarları, Bradley ve Craig Wilcox ve Makoto Suzuki, bu yöntemin tüketilen kalori miktarını kısıtlayarak yaşlıların yaşam beklentisini uzatabileceğini öne sürüyorlar.
Japonlar aktif yürüyüşçülerdir
Birçok Japon sadece sağlıklı beslenmekle kalmaz, aynı zamanda çok fazla ayakta durur ve yürürler. Birçok vatandaş, özellikle yaşlılar, yürümekte, bisiklete binmekte ve işe (araba yerine) trenle gitmektedir. Arabalar aslında o kadar popüler değil ve neredeyse ihtiyacınız olan her yere trene binmek kolaydır (bu yüzden Japonya’daki tren sistemi bu kadar harikadır).
Ailenizin diğer kültürlerden benimsediğiniz gelenekleri var mı? Aşağıdaki bölümde yorumlarınızı görmekten mutluluk duyarız!
GIPHY App Key not set. Please check settings