İyi ve Çalışkan, Bir İnsan Olmanın 9 Yolu
Hayatınızı iyileştirmek, büyük bir jest yapmak zorunda değil. Bunun yerine, sürekli üzerinde çalışabileceğiniz bir şeydir ve genellikle her gün yaptığınız küçük şeylere bağlıdır.
İş, aile ve ödenecek faturalar varken dünyada hiç kimsenin kendini geliştirme ve kişisel gelişim hakkında düşünecek zamanı olmadığını anlıyorum, bu yüzden haftada sadece 30 dakika ile başlayalım.
Evet, hepsi bu – şimdi dinliyorsundur eminim.
Sorduğum şey, bu faaliyetlerden birini (veya ikisini veya beşini veya tümünü) denemek ve daha iyi bir “siz” olmanıza yardımcı olup olmadıklarına bakmaktır, bu, güveninizi artırmak, stresi azaltmak, daha derin ilişkiler kurmak anlamına mı geliyor? veya daha sağlıklı bir birey olmak.
1. Farkındalığa Ulaşın
Eminim, özellikle (son zamanlarda) yoga çılgın annenizden “tamamen meditasyonu denemeniz” gerektiğini duymaktan bıkmışsınızdır. Ancak farkındalık, duyduğunuz meditasyon türünden çok daha gerçekçidir çünkü yıllarca pratik ve yoga matı gerektirmez. Ve masanızda oturmak yalnızca 30 dakika (veya daha az!) Sürer.
Bir denemek ister misin? İşte tam olarak nasıl yapılacağı.
2. Tutarlı Bir Sabah Rutini Geliştirin
Muse Kariyer Koçu Adrian J. Hopkins, üretken bir gün geçirmenin ve sabahları kendinize zaman kazandırmanın anahtarının “her görevi küçük adımlara bölmek ve ardından günün sonundan başlayıp geriye doğru çalışarak her şeyi planlamak olduğunu söylüyor. ” Bu, uyandığınız andan itibaren ne zaman yapacağınızı tam olarak bildiğiniz anlamına gelir.
Kulağa biraz ezici geliyor, evet, ancak işe yaramasının nedeni, herhangi bir şeye karar vermek için zaman kaybetmemenizdir – bir kıyafet seçmek için 10 dakika harcamak, koşuya çıkmak isteyip istemediğinize karar vermek için 15 dakika harcamak. Bu şekilde, kendinizi küçük dakikalık artışlarla sınırlarsınız, böylece her zaman tam zamanında dışarıda olursunuz.
3. Tutarlı Bir Uyku Zamanı Rutini Geliştirin
Mutlu ve sağlıklı bir sabah, öldürücü bir uyku vakti rutini ile başlar. Kendi cevabınızı oluşturmanın mükemmel bir cevabı yoktur, ancak önemli olan bir tane yapıp ona bağlı kalmaktır.
Örneğin, her akşam duş alıyorum, ertesi gün öğle yemeğimi hazırlıyorum ve sosyal medyada gezinmek, 15 sayfa kitap okumak veya ebeveynlerimle konuşmak gibi, yatakta beni rahatlatan bir şey yaparak 10 dakika geçiriyorum. telefon. Her zaman böyle değildir, ancak tutarlılık daha iyi uykuya dalmama ve önümüzdeki günü fethetmeye hazır hissetmeme yardımcı oluyor.
Muse yazarı Kat Moon’da kesinlikle denemeniz gereken beş harika uyku vakti rutini var – her biri yalnızca beş dakikanızı alacak.
4. Daha İyi Bir Gece Uykusu İçin Yatak Odanızı Yeniden Yapın
Özellikle meşgul veya stresli olduğunuzda, harika bir rutinle bile her gece en iyi uykunuzu almak zor olabilir. Bunun yerine, bu yedi hızlı Kendin Yap projesini deneyerek yatarken kendinizi her zaman iyi hissedeceğiniz bir alan yaratmayı deneyin.
5. Size İyi Gelecek Enerji Verici Bir Gün Ortası Etkinliği Bulun
Muhtemelen bunun geldiğini görmüşsünüzdür, ancak sabahları ve akşamları için bir program belirlemek kadar önemli olan, aynı zamanda sizi en kötü öğle çöküşlerinden kurtaracak garantili bir faaliyete sahip olmaktır.
Muse yazarı Lily Herman, bu beş alışkanlığı geliştirmeyi öneriyor ya da bir kahve bağımlısıysanız, yeniden şarj olmanıza yardımcı olacak bu daha iyi alternatifleri düşünün.
6. Öğle Yemeğinizi (ve Akşam Yemeğinizi) Hazırlayın
Her gün yemek yapmak sadece sağlığınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı garanti etmekle kalmaz, aynı zamanda daha ucuzdur ve yeni bir beceri edinmenin veya pişirme becerilerinizle deney yapmanın harika bir yoludur.
Ayrıca, yemeği nereden aldığınızı sorduklarında iş arkadaşlarınızla övünürsünüz. Ve bazı övünmeye değer tarifler için, bu 52 öğle yemeğine veya tembeller için bu hızlı ofis atıştırmalık fikirlerine göz atın.
7. O halde Masanızdan Uzakta Yiyin
Muse yazarı Kat Boogaard masasından uzakta cesurca öğle yemeği yedikten sonra birçok değerli ders aldı. Öncelikle, ara vermek senin için iyidir. Ancak, iş-yaşam dengesini iş bittikten hemen sonra değil, bütün gün uygulamanın önemini de fark etti. Çalışma saatleri içinde kendinize bu izni vererek, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşama şimdiden bir adım daha yaklaşmış olursunuz.
8. Bir TED Konuşmasını izleyin
TED Sohbetleri mini bir ders gibidir. Size kendinizle ilgili daha fazla şey öğretebilir veya her zaman düşündüğünüz o hayali icat etmeniz ve gerçekleştirmeniz için ilham verebilirler. Ayrıca, sadece 20 dakikadır – sabah işe hazırlanırken veya öğle yemeği molasında ya da süper hızlı bilgi artışı için bekleme odasında otururken birini izleyin.
9. Bir Podcast dinleyin
Benzer şekilde, podcast’ler de harika bir hareket halindeyken haber kaynağıdır. Ve çoğu zaman, TV karşısında tamamen boşa harcamadan gevşemeniz gereken şeydir (bu şekilde gevşemeye karşı bir şeyim olduğundan değil). İşe gidip gelirken bir podcast ile uğraşmanın büyük bir hayranıyım – bunun yarısı işe giderken, yarısı geri dönüyor ve hikayeler her zaman bazı gerçek duyguları ortaya çıkarıyor.