in

8 Adımda Odaklanmanızı Geliştirin

Everybody have fun tonight

odaklanmayı-gelistirmenin-sekiz-yolu-okupark-com
odaklanmayı-gelistirmenin-sekiz-yolu-okupark-com

8 Adımda Odaklanmanızı Geliştirin

8 Adımda Odak Dikkat sürelerimiz azalıyor, ama odağınız üzerinde çalışırsanız inşa edebileceğiniz bir kas. Dikkat:  İşte sekiz yoluna bakalım.

Ortalama bir insan sekiz saniyelik bir dikkat süresine bir Japon balığı ise daha az, Microsoft tarafından 2015 yılında yapılan araştırmaya göre .  Bu say, dijital bağlantımız ve beynin  her zaman yenilikleri ve sırada ne olduğunu araması sayesinde yıllar içinde küçüldü.

İnsanlar hangi ortamda olursa olsun, hayatta kalmak neyin önemli olduğuna odaklanabilmeye bağlıdır. Bu beceri değişmedi ; sadece Çevrimiçi taşında, “ diyor Alyson Gausby, Microsoft Kanada için tüketici iç görüleri önde gidiyor.

Peki ne zaman işe odaklanmak gerekir?  Değil,  ne etrafında hareket ediyor?  Çoğu insan için, odak artıran ilk ve en önemli adım onu görüntülediğimiz şekilde değiştirmektir, Elie Venezky diyor, Hack your Brain yazar.

“ Odak bir kas, ve bunu inşa edebilirsiniz” diyor. “Çok fazla insan sadece odaklanmış değil fikir altında emek, ve bu kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir. Bu yanlış inanç bıraktığımızda odağı oluşturmaya çok daha yakın ve gerçekçi bir yaklaşım benimseyebiliriz.

İnsanlar hangi ortamda olursa olsun, hayatta kalmak neyin önemli olduğuna odaklanabilmeye bağlıdır. Bu beceri değişmedi, sadece Çevrimiçi taşında, “ diyor Alyson Gausby, Microsoft Kanada için tüketici iç görüleri önde gidiyor.

İnsanlar hangi ortamda olursa olsun, hayatta kalmak neyin önemli olduğuna odaklanabilmeye bağlıdır. Bu beceri değişmedi, sadece Çevrimiçi taşında, “ diyor Alyson Gausby, Microsoft Kanada için tüketici iç görüleri önde gidiyor.

8 Adımda Zihniyet ve araçların bir kombinasyonu ile, odak teşvik eden bir ortam kurmak mümkündür. Dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmak ve yapman gerekenlerE dikkat etmek için sekiz püf nokta:

odak

1. Müzik Açın

Çok fazla arka plan görüntüsü çok rahatsız edici olabilir, ama  Wake forest Tıp Fakültesi ve Universtiy of North Carolina  Bilimsel Raporda  yayınlanan bir araştırmaya göre, müzik dinlemek  kendi düşüncelerinize odaklanmanıza  yardımcı olur.

Araştırmacılar, “Müzik tercihlerinin benzersiz bireyselleştirilmiş  fenomenler olduğu ve müziğin akustik karmaşıklık ve şarkı sözlerinin varlığı veya yokluğu açısından farklılık gösterebildiği göz önünde alındığında sonuçların tutarlılığı ve beklenmedikti” diye yazdılar.

odak

2.Beyninizi Hazırlayın

Venezky, görevden önce beynini sakinleştir, diyor Venezky . “Rahat bir pozisyonda oturup midenize derin bir nefes almak için bir ya da iki dakikanızı ayırın,” diyor. “Çapraz bacaklı ya da ilahi yapmak zorunda değilsiniz. İşine yaklaşmadan önce vücudunuzun sakinleşmesine izin verin. Konsantre olmasına gerçekten yardımcı olacağını göreceksiniz.

3. Odak Noktanızın Nerede Olmasını Gerektiğini Anlayın

Ne kadar dikkat dağıtıcı layık bir anlayış içerir, Ron webb, Amerikan verimlilik ve kalite merkezi, kar amacı gütmeyen  bir araştırma kuruluşu, bir icra direktörü diyor. “Başarı bu odak noktasının nasıl çalıştığının  aksine nasıl yerleştirdiğinden   kaynaklanıyor” diyor.

Webb odaklanmak için zaman belirlememizi ve zaman ayırmamızı  önerir, günlük, haftalık, aylık, yıllık ve  ardından takviminize bakın ve odaklanmak için ayrılmış zamanı engelleyin.

Odak da ne kadar dikkat dağıtıcı layık bir anlayış içerir.

 “Bu,  insanların son dakika acil olmayan konular olan takvim davetleriyle gönderebilmelerini engelliyor.” Diyor.

odak

4. Karalama

Uzun bir toplantıya veya konferansı katılıyorsanız, karalama yaparak odak noktanız ve sanatsal becerilerinizi arttırın. İngiltere’de Plymouth Üniversitesi’nden bir araştırmaya göre, bilişsel performans ve hatırlamaya karalama yardımcıları.

Baş araştırmacı Jackie Andrade, “ Karalama, uyarılmanın  en uygun düzeyde stabilize edilmesine, insanları uyanık tutmaya ve genellikle can sıkıntısı ilişkili yüksek otonun uyarlama seviyelerini azaltmaya yardımcı oluyor.” Diyor.

odak

5. 30 Dakika Fişi Çekin

Odaklanmanızı gerekiyorsa, e-posta ve sosyal medyadan çıkış yapın. MeQuilibrion’un ortak Jan Bruce, “E-posta ile yaşayıp ölseniz bile, kendinize bir iyilik yapın ve 30 dakika boyunca sabahları  veya öğleden sonra bir süre için çıkış yapın, “MeQuilivrium’un ortak yazarı Jan Bruce: 14 Day to cooler, Calmer ve Happier. “E-postaları iade etmek için her zaman paranızı kesmediğinde ne kadar çok şey yapabileceğinize inanmayacaksınız.”

odak

6. Arada  Bir Kahve Kapmak

O sabah kahvesi sadece uyanmana yardımcı olmaz; güne odaklanmanıza yardımcı olur. Eğer öğleden sonra bir dikkat  güçlendirici gerekiyorsa, bir fincan kahve içerek dikkatinizi tekrardan toplayabilirsiniz. Alzheimer Hastalığı Dergisi’nde yayınlanan  bir çalışmada, Fransız fizyolog Astrid Nehlig kafein ve bilinç arasında bir bağlantı tanımlar. Kafein, öğrenme veya hafıza performansını artırmak olmasa da, dikkatinizin dağıldığı veya zor bir şeyler yapıyorsanız dikkat odağınızı güçlendirir.

çalışmada ise sihirli sıcaklığı 71° olduğu belirtiliyor. Termostatı kontrol etmiyorsanız, bir kazak veya Vantillatör getirmeyi tercih edebilirsiniz.

odak

7. Kısa Molalar Alın

Bunun yerine oyalamak için yenik,  inşa, Illinois Üniversitesi’nden bir çalışma öneriyor. Psikolog Alejandro  Lleras,  50 dakikalık bir  görev sırasında kısa molalar verilen katılımcıların doğrudan çalışmalarından daha iyi bir performans gösterdiğini ortaya çıkardı.

Çalışmada “uyanıklık decrement” veya zaman içinde odağı kaybetme denilen bir olguyu inceliyor. Uzun bir görevin ortasında kısa bir mola vermek beni yeniden enerjilendirir.

Lleras, “Hedeflerinizi devre dışı bırakıp yeniden etkinleştirmenizin odaklanmanızı öngörüyoruz.” Diyor. “Araştırmalarımız, uzun görevle karşılaştırdığımızda, kendimize kısa molalar vermenin en iyisi olduğunu gösteriyor. Kısa zihinsel molalar arasında görevlerimize odağımıza yardımcı olacaktır.

8. Termostatı Kontrol Edin

Çalışma ortamınızda çok sıcak veya çok soğuksa, odağınızı etkileyebilir.  Cornell Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, işçilerin en üretken ve bir yerde 68 ve  77° arasında bir ortamda daha az hata yapıldığı bulundu. Finlandia’daki Helsinki teknoloji Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma bir başka

Çinli Tasarımcılar Tesla’nın Çalışmalarında Ayrıcalık Sunuyor yazıya gitmek için tıklayınız.

Written by okupark

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

GIPHY App Key not set. Please check settings

4 Comments

Loading…

0

United States launch strategy to get the global economy back, 2021